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Physische Gesundheit Physische Gesundheit

Workshop
Konzentriert und leistungsfähig dank Bewegungspausen

Physische Gesundheit
Workshop

Konzentriert und leistungsfähig dank Bewegungspausen

Der Arbeitsalltag stellt täglich hohe Anforderungen an die kognitive Leistungsfähigkeit. Genauso wie der Körper kann die geistige Fitness mit einem regelmässigen Training verbessert werden. Dadurch verbessert sich die Leistung und Konzentration bei kopflastigen Arbeiten.In diesem Workshop erkennen die Teilnehmenden die Wichtigkeit von regelmässigen, bewegten Kurzpausen und lernen auf praktische Weise in den Alltag integrierbare Bewegungsübungen kennen.

Ziele

  • Zusammenhang zwischen Bewegung und verbesserter Konzentration erkennen
  • Praktische Beispiele für Bewegungspausen kennenlernen
  • Integration von Bewegungspausen im Arbeitsalltag planen

Inhalte

  • Nutzen von Kurzpausen
  • Einfluss von Bewegung auf die Gesundheit und kognitive Leistungsfähigkeit
  • Praxisbeispiele für Bewegungspausen
  • Umsetzungsplanung

Leistung vivit

  • Terminkoordination mit dem Kunden
  • Vor- und Nachbereitung
  • Umsetzung

Leistung Kunde

  • Terminplanung und Koordination
  • Information und Einladung Mitarbeitende
  • Räumlichkeiten und Material (Beamer, Laptop Flipchart, Moderationskoffer...)

Preise

1.5 Stunden CHF 1'125.-
2.5 Stunden CHF 1'625.-
0.5 Tag CHF 1'990.-

Die Inhalte werden in Abhängigkeit der Dauer angepasst.
Alle angegebenen Preise verstehen sich exklusive Mehrwertsteuer und Spesen. Je nach Gruppengrösse wird eine zweite Fachperson berechnet.
Anpassungen und Erweiterung der Inhalte werden nach Aufwand verrechnet.

Die Inhalte werden in Abhängigkeit der Dauer angepasst.
Alle angegebenen Preise verstehen sich exklusive Mehrwertsteuer und Spesen. Je nach Gruppengrösse wird eine zweite Fachperson berechnet.
Anpassungen und Erweiterung der Inhalte werden nach Aufwand verrechnet.

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Haben wir Ihr Interesse geweckt? Gerne sind wir persönlich für Sie da.

vivit
Kompetenzzentrum für Gesundheit und Prävention der CSS Versicherung
Tribschenstrasse 21
Postfach 2568
6002 Luzern
058 277 60 00
info@vivit.ch
www.vivit.ch

Analyse
Ergonomische Evaluation der Arbeitsplätze

Physische Gesundheit
Analyse

Ergonomische Evaluation der Arbeitsplätze

Viele Tätigkeiten beinhalten einseitige Belastungen, was eine starke Beanspruchung für das physische und psychische Wohlbefinden darstellen kann. Durch repetitive, anstrengende Tätigkeiten und eine nicht optimale Ausführung entstehen Fehlbelastungen. Mit ergonomischen Arbeitsabläufen kann diesen entgegengewirkt werden.

Diese Analyse beinhaltet eine Evaluation der ergonomischen Bedingungen des Arbeitsplatzes. Dafür werden vor Ort die Umgebungsbedingungen, sowie das daraus resultierende Verhalten anhand ergonomischer Kriterien geprüft. Darauf aufbauend werden konkrete Verbesserungsvorschläge abgeleitet. Die gesamte Analyse, sowie die Massnahmenempfehlungen werden in einem Bericht festgehalten und bei einem abschliessenden Beratungsgespräch erklärt.

Ziele

  • Arbeitsumgebung bezüglich ergonomischer Aspekte (Infrastruktur/Tätigkeiten) analysieren
  • Ergonomisches Verhalten der Mitarbeitenden (über)prüfen
  • Optimierungspotential der Arbeitsumgebung und des Arbeitsverhaltens aufzeigen
  • Dokumentation in Berichtform

Inhalte

  • Besichtigung und Analyse der Arbeitsumgebung und -plätze hinsichtlich ergonomischer Aspekte
  • Ermittlung körperlicher Anforderungen durch die Arbeitstätigkeit
  • Einzelne Interviews mit den Mitarbeitenden
  • Erarbeitung von umsetzbaren Massnahmen
  • Bericht mit Analyse der Belastungen und Handlungsempfehlungen
  • Abschliessendes Beratungsgespräch

Leistung vivit

  • Terminkoordination mit dem Kunden
  • Vor- und Nachbereitung
  • Umsetzung

Leistung Kunde

  • Terminplanung und Koordination
  • Information und Einladung Mitarbeitende
  • Räumlichkeiten und Material (Beamer, Laptop Flipchart, Moderationskoffer...)

Preise

Nach Aufwand

Die Inhalte werden in Abhängigkeit der Dauer angepasst.
Alle angegebenen Preise verstehen sich exklusive Mehrwertsteuer und Spesen. Je nach Gruppengrösse wird eine zweite Fachperson berechnet.
Anpassungen und Erweiterung der Inhalte werden nach Aufwand verrechnet.

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Workshop
Bewegt und ergonomisch arbeiten

Physische Gesundheit
Workshop

Bewegt und ergonomisch arbeiten

Langes Sitzen, unangepasste Körperhaltungen und monotone Bewegungen können zu Verspannungen, Einschränkungen und Schmerzen führen. Dies muss jedoch nicht sein. Neben optimalen Einstellungen und ergonomischem Verhalten unterstützt der regelmässige Haltungswechsel das Wohlbefinden am Büroarbeitsplatz.

Die Teilnehmenden erarbeiten, wie sie mit einer ergonomischen Einstellung des Arbeitsplatzes, einer optimalen Körperhaltung und ausgleichender Bewegung Beschwerden vorbeugen, vermindern oder beseitigen können.

Ziele

  • Grundlagen des Bewegungsapparates und des ergonomischen Verhaltens kennen
  • Ursachen von körperlichen Beschwerden erkennen
  • Den Arbeitsplatz selbstständig ergonomisch einrichten können
  • Optimale Körperhaltung und Variationen kennen
  • Bewegungsübungen für den Arbeitsalltag kennen
  • Übungen und Strategien zur Prävention und Verminderung von Beschwerden erlernen
  • Gelerntes im Alltag integrieren

Inhalte

  • Grundlagen des Bewegungsapparates und der Ergonomie
  • Häufige Belastungen und Beschwerden im Arbeitsalltag
  • Ressourcen und Optimierungsmöglichkeiten
  • Exemplarische Einrichtung Computerarbeitsplatz
  • Mobilisierungs-, Ausgleichs-, und Aktivierungsübungen
  • Massnahmen und Planung zur Umsetzung im Alltag

Leistung vivit

  • Terminkoordination mit dem Kunden
  • Vor- und Nachbereitung
  • Umsetzung

Leistung Kunde

  • Terminplanung und Koordination
  • Information und Einladung Mitarbeitende
  • Räumlichkeiten und Material (Beamer, Laptop Flipchart, Moderationskoffer...)

Preise

1.5 Stunden CHF 1'125.-
2.5 Stunden CHF 1'625.-
0.5 Tag CHF 1'990.-

Die Inhalte werden in Abhängigkeit der Dauer angepasst.
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Die Inhalte werden in Abhängigkeit der Dauer angepasst.
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Workshop
Heben und Tragen

Physische Gesundheit
Workshop

Heben und Tragen

Heben und Tragen gehört in vielen Berufen zur täglichen Arbeit. Durch eine ungünstige Bewegungsausführung und viele Wiederholungen können bei Mitarbeitenden Verschleisserscheinungen oder andere körperliche Beschwerden auftreten.

In dieser interaktiven Schulung lernen Teilnehmende Arbeitsabläufe körpergerecht auszuführen und erfahren anhand konkreter Beispiele, wie ergonomisches Arbeiten im Alltag gelingen kann.

Hinweis: Eine vorgängige Analyse der Arbeitsumgebung und -abläufe (ergonomische Evaluation der Arbeitsplätze) ist Voraussetzung für diese Schulung.

Ziele

  • Problematische Bewegungsabläufe erkennen und vorbeugen
  • Hebe- und Tragetechniken im Arbeitsumfeld üben
  • Ausgleichsübungen kennen
  • Methoden zur Aufrechterhaltung im Alltag erlernen

Inhalte

  • Hintergrund und Grundlagen zur Ergonomie
  • Analyse der körperlichen Arbeitsbelastungen
  • Prinzipien für optimales Heben und Tragen
  • Ausgleichende Bewegungs-, Kräftigungs- & Lockerungsübungen
  • Praktische Anwendung im Arbeitsumfeld
  • Massnahmeplan zur Umsetzung im Alltag

Leistung vivit

  • Terminkoordination mit dem Kunden
  • Vor- und Nachbereitung
  • Umsetzung

Leistung Kunde

  • Terminplanung und Koordination
  • Information und Einladung Mitarbeitende
  • Räumlichkeiten und Material (Beamer, Laptop Flipchart, Moderationskoffer...)

Preise

1.5 Stunden CHF 1'125.-
2.5 Stunden CHF 1'625.-
0.5 Tag CHF 1'990.-

Die Inhalte werden in Abhängigkeit der Dauer angepasst.
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Anpassungen und Erweiterung der Inhalte werden nach Aufwand verrechnet.

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Workshop
Gesund unterwegs-Prävention von Stolperunfällen

Physische Gesundheit
Workshop

Gesund unterwegs-Prävention von Stolperunfällen

Stolpern und Stürzen sind die häufigsten Unfallursachen in der Schweiz. Mit einem guten Gleichgewichtssinn, einer schnellen Reaktionsfähigkeit und einer trainierten Muskulatur können Stürze verhindert und Verletzungsfolgen reduziert werden.

Die Teilnehmenden werden zum Thema sensibilisiert und lernen die Grundsätze der Stolperprävention anhand eines praktischen Parcours kennen.

Ziele

  • Wichtigkeit von Koordinationstraining für die Gesundheit erkennen
  • Trainingsübungen und Variationsprinzipien erlernen
  • Erlernte Übungen in den Alltag integrieren können

Inhalte

  • Ursachen und Auswirkung von Stolperunfällen
  • Definition und Komponenten von Koordinationstraining
  • Durchführung eines Koordinationsparcours mit diversen Trainingstools (Balancebretter, Aquabag, Gymball, Slingtrainer…)
  • Adaption der Übungen zur Integration im Alltag

Leistung vivit

  • Terminkoordination mit dem Kunden
  • Vor- und Nachbereitung
  • Umsetzung

Leistung Kunde

  • Terminplanung und Koordination
  • Information und Einladung Mitarbeitende
  • Räumlichkeiten und Material (Beamer, Laptop Flipchart, Moderationskoffer...)

Preise

1.5 Stunden CHF 1'125.-
2.5 Stunden CHF 1'625.-
0.5 Tag CHF 1'990.-
1 Tag CHF 3'250.-
2 Tage CHF 5'750.-

Die Inhalte werden in Abhängigkeit der Dauer angepasst.
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Workshop
Rückenworkshop

Physische Gesundheit
Workshop

Rückenworkshop

Ob im Büro oder bei körperlicher Arbeit – oft entstehen Beschwerden im Bereich des Rückens. Dies muss nicht sein. Mit regelmässigen Mobilisierungs-, Kräftigungs- und Dehnübungen kann die Muskulatur gestärkt und Dysbalancen ausgeglichen werden.

Die Teilnehmenden werden in diesem Workshop zum Thema Rückengesundheit sensibilisiert und erlernen effiziente Präventionsübungen zur Verhinderung oder Verminderung von Rückenschmerzen.

Ziele

  • Ursachen für Rückenbeschwerden erkennen
  • Übungen zur Vorbeugung und Reduktion von Rückenschmerzen erlernen
  • Integration von Bewegung und Training im (Arbeits-) Alltag planen

Inhalte

  • Anatomische Grundlagen: Muskeln, Faszien und Knochen
  • Rückenbeschwerden und ihre Ursachen
  • Analyse der Belastung im Arbeitskontext
  • Grundlagen des Rückentrainings
  • Übungen zur Vorbeugung von Rückenbeschwerden
  • Umsetzungsplanung im Arbeitsumfeld und zuhause

Leistung vivit

  • Terminkoordination mit dem Kunden
  • Vor- und Nachbereitung
  • Umsetzung

Leistung Kunde

  • Terminplanung und Koordination
  • Information und Einladung Mitarbeitende
  • Räumlichkeiten und Material (Beamer, Laptop Flipchart, Moderationskoffer...)

Preise

1.5 Stunden CHF 1'125.-
2.5 Stunden CHF 1'625.-
0.5 Tag CHF 1'990.-

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Beratung
Fitness Checks mit Kurzberatung

Physische Gesundheit
Beratung

Fitness Checks mit Kurzberatung

Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination sind Dimensionen, welche für die körperliche Leistungsfähigkeit bestimmend sind. Mit je einem Kurz-Test wird der individuelle Stand erhoben und eingestuft. In einem anschliessenden persönlichen Gespräch werden die Ergebnisse ausgewertet und Handlungsempfehlungen aufgezeigt.

Anhand dieses Fitness-Checks mit anschliessender Beratung erfahren Teilnehmende, in welchen Bereichen der körperlichen Leistungsfähigkeit Optimierungspotenzial besteht und erhalten Empfehlungen, sowie praktische Übungen zur Verbesserung der persönlichen Fitness.

Ziele

  • Standortbestimmung der körperlichen Leistungsfähigkeit und des Gesundheitszustandes
  • Änderungspotential erkennen
  • Konkrete Optimierungsmöglichkeiten/Übungsvorschläge lernen

Inhalte

  • Messung von Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination (Gleichgewicht) und Körperzusammensetzung
  • Auswertung und Besprechung der Ergebnisse
  • Empfehlungen zur persönlichen Trainingsgestaltung

Leistung vivit

  • Terminkoordination mit dem Kunden
  • Vor- und Nachbereitung
  • Umsetzung

Leistung Kunde

  • Terminplanung und Koordination
  • Information und Einladung Mitarbeitende
  • Räumlichkeiten und Material (Beamer, Laptop Flipchart, Moderationskoffer...)

Preise

0.5 Tag CHF 1'990.-
1 Tag CHF 3'250.-

Die Inhalte werden in Abhängigkeit der Dauer angepasst.
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Workshop
Ausgewogene Ernährung am Arbeitsplatz

Physische Gesundheit
Workshop

Ausgewogene Ernährung am Arbeitsplatz

Eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung hat einen bedeutenden Einfluss auf das persönliche Wohlbefinden und somit auf die Leistungsfähigkeit. Im anforderungsreichen Kontext «Arbeit» fehlen oftmals Zeit, Wissen und Motivation, um ein gesundes Ernährungsverhalten aufrecht zu erhalten.

In diesem Workshop werden den Teilnehmenden konkrete Möglichkeiten aufgezeigt, wie sie sich am Arbeitsplatz und unterwegs mit wenig Aufwand ausgewogen und gesund ernähren können.

Ziele

  • Zusammenhang von Ernährung, Leistungsfähigkeit und Gesundheit erkennen
  • Eigenes Ernährungsverhalten reflektieren und Optimierungspotential ermitteln
  • Individuelle Ernährungskompetenz verbessern
  • Ausgewogene Ernährung im Arbeitsalltag integrieren können

Inhalte

  • Grundlagen ausgewogener Ernährung
  • Einfluss der Ernährung auf Gesundheit, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit
  • Analyse eigenes Ernährungsverhalten
  • Barrieren und Ressourcen zur Umsetzung im Alltag ermitteln
  • Erstellung eines Handlungsplans

Leistung vivit

  • Terminkoordination mit dem Kunden
  • Vor- und Nachbereitung
  • Umsetzung

Leistung Kunde

  • Terminplanung und Koordination
  • Information und Einladung Mitarbeitende
  • Räumlichkeiten und Material (Beamer, Laptop Flipchart, Moderationskoffer...)

Preise

1.5 Stunden CHF 1'125.-
2.5 Stunden CHF 1'625.-
0.5 Tag CHF 1'990.-

Die Inhalte werden in Abhängigkeit der Dauer angepasst.
Alle angegebenen Preise verstehen sich exklusive Mehrwertsteuer und Spesen. Je nach Gruppengrösse wird eine zweite Fachperson berechnet.
Anpassungen und Erweiterung der Inhalte werden nach Aufwand verrechnet.

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Analyse
Evaluation Gemeinschaftsgastronomie

Physische Gesundheit
Analyse

Evaluation Gemeinschaftsgastronomie

Eine ausgewogene Ernährung ist entscheidend für das Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit am Arbeitsplatz. Unternehmen können mit einem entsprechenden Verpflegungsangebot wesentlich dazu beitragen, dass sich Mitarbeitende bei der Arbeit gesund ernähren.

Anhand dieser Analyse wird das vorhandene Ernährungsangebot auf der Basis von geltenden schweizerischen Standards ausgewertet. Darauf aufbauend werden vor Ort Optimierungsmöglichkeiten aufgezeigt und bei Bedarf ein abschliessender Bericht verfasst.

Ziele

  • Ernährungsangebot anhand schweizerischen Qualitätsstandards gesunder Betriebsverpflegung analysieren
  • Optimierungspotential des Verpflegungsangebots aufzeigen
  • Dokumentation der Analyse in Berichtform

Inhalte

  • Evaluation des Verpflegungsangebots und der Menüpläne
  • Analyse verwendeter Lebensmittel, sowie deren Nährwert, Nährstoffzusammensetzung und Zubereitungsweise
  • Interview mit Restaurantleitung resp. Koch
  • Analyse der Snackverpflegung im Unternehmen
  • Rückmeldung mit Optimierungsempfehlungen vor Ort
  • Bericht mit Evaluation des aktuellen Verpflegungsangebots und Optimierungsmöglichkeiten

Leistung vivit

  • Terminkoordination mit dem Kunden
  • Vor- und Nachbereitung
  • Umsetzung

Leistung Kunde

  • Terminplanung und Koordination
  • Information und Einladung Mitarbeitende
  • Räumlichkeiten und Material (Beamer, Laptop Flipchart, Moderationskoffer...)

Preise

ab CHF 2500.-

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Workshop
Gesunde Personalrestaurants- Workshop für Köche und Restaurantleiter

Physische Gesundheit
Workshop

Gesunde Personalrestaurants- Workshop für Köche und Restaurantleiter

Eine ausgewogene Ernährung ist entscheidend für das Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit am Arbeitsplatz. Mit einem optimalen Verpflegungsangebot wird ein gesundes Ernährungsverhalten der Mitarbeitenden unterstützt und vereinfacht.

Dieser Workshop sensibilisiert Restaurantleiter und Köche zur Wichtigkeit von gesunden Ernährungsmöglichkeiten im Arbeitsumfeld. Er zeigt auf, wie Personalrestaurants das Ernährungsangebot gemäss geltenden Standards für die gesunde Betriebsverpflegung gestalten können.

Ziele

  • Grundlagen für eine gesundheitsfördernde Personalverpflegung auffrischen
  • Schweizerische Qualitätsstandards gesunder Betriebsverpflegung kennen
  • Einfluss der Ernährung auf die Gesundheit kennen
  • Ernährungsempfehlungen praktisch anwenden
  • Gesunde Menüpläne zusammenstellen können

Inhalte

  • Einfluss von Ernährung auf die Gesundheit und Leistungsfähigkeit
  • Komponenten einer ausgewogenen Ernährung am Arbeitsplatz
  • Menüanalyse und -planung
  • Evaluation verwendeter Lebensmittel anhand deren Nährwert, Nährstoffzusammensetzung und Zubereitungsweise
  • Energiebedarf, Menügrösse und Menüzusammensetzung

Leistung vivit

  • Terminkoordination mit dem Kunden
  • Vor- und Nachbereitung
  • Umsetzung

Leistung Kunde

  • Terminplanung und Koordination
  • Information und Einladung Mitarbeitende
  • Räumlichkeiten und Material (Beamer, Laptop Flipchart, Moderationskoffer...)

Preise

1.5 Stunden CHF 1'125.-
2.5 Stunden CHF 1'625.-
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Alle angegebenen Preise verstehen sich exklusive Mehrwertsteuer und Spesen. Je nach Gruppengrösse wird eine zweite Fachperson berechnet.
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Workshop
Bewegung und Ernährung 55+

Physische Gesundheit
Workshop

Bewegung und Ernährung 55+

Mit zunehmendem Alter verändert sich unser Körper. Bereits kleine Lebensstilanpassungen fördern die Gesundheit und tragen dazu bei, die Leistungsfähigkeit und Selbständigkeit länger aufrechterhalten zu können. Vor allem Aspekte der Bewegung und Ernährung unterstützen die Vitalität im Alter.

Die Teilnehmenden reflektieren ihr Bewegungs- und Ernährungsverhalten und erhalten wertvolle, praktische Tipps, um auch mit fortschreitendem Alter einen aktiven Lebensstil zu pflegen und dadurch die Lebensqualität langfristig zu erhalten.

 

Ziele

  • Besonderheiten der Bewegung und Ernährung ab dem 55. Lebensjahr kennen
  • Ernährungs- und Bewegungsverhalten reflektieren
  • Alltagstaugliche Kräftigungs-, Koordinations- und Mobilitätsübungen kennen und anwenden können
  • Optimierungsmöglichkeiten der Ernährung kennen
  • Einfache Integration in den Alltag erreichen

Inhalte

  • Grundlagen ausgewogener Ernährung
  • Wichtige Hauptnährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe ab dem 55. Lebensjahr
  • Gesundheitswirksame Bewegung für die Zielgruppe 55+
  • Kräftigungs-, Koordinations- und Mobilitätsübungen
  • Umsetzungsmöglichkeiten im (Arbeits-) Alltag

Leistung vivit

  • Terminkoordination mit dem Kunden
  • Vor- und Nachbereitung
  • Umsetzung

Leistung Kunde

  • Terminplanung und Koordination
  • Information und Einladung Mitarbeitende
  • Räumlichkeiten und Material (Beamer, Laptop Flipchart, Moderationskoffer...)

Preise

1.5 Stunden CHF 1'125.-
2.5 Stunden CHF 1'625.-

Die Inhalte werden in Abhängigkeit der Dauer angepasst.
Alle angegebenen Preise verstehen sich exklusive Mehrwertsteuer und Spesen. Je nach Gruppengrösse wird eine zweite Fachperson berechnet.
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