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Psychische Gesundheit Psychische Gesundheit

Workshop
Ziele setzen und erreichen

Psychische Gesundheit
Workshop

Ziele setzen und erreichen

Ohne Ziele, keine Ergebnisse! Eine klare Zielsetzung unter Berücksichtigung von Regeln, bewussten Motiven sowie unbewussten Bedürfnissen erhöht die Wahrscheinlichkeit der Zielerreichung. Auch das Bewusstsein für mögliche Barrieren in der Umsetzung und die konstruktive Auseinandersetzung mit diesen trägt massgeblich zum Erfolg bei.

Diese Schulung soll Mitarbeitende befähigen, konkrete Ziele zu setzen und diese auch zu erreichen.

Ziele

  • Zielsetzungsregeln kennen und anwenden
  • Die eigenen Motive und Bedürfnisse kennen
  • Motivation aufbauen
  • Mögliche Barrieren erkennen
  • Veränderungsplan erstellen

Inhalte

  • Zielsetzungsregeln und Modell der Verhaltensänderung
  • Reflektion von Motiven und Bedürfnissen
  • Umgang mit Hindernissen und Barrieren
  • Erstellen eines konkreten Veränderungsplans

Leistung vivit

  • Terminkoordination mit dem Kunden
  • Vor- und Nachbereitung
  • Umsetzung

Leistung Kunde

  • Terminplanung und Koordination
  • Information und Einladung Mitarbeitende
  • Räumlichkeiten und Material (Beamer, Laptop Flipchart, Moderationskoffer...)

Die Inhalte und die Preise werden in Abhängigkeit der Dauer angepasst. Es gelten unsere Allgemeinen Geschäfts- und Zusatzbedingungen.

Haben wir Ihr Interesse geweckt? Gerne sind wir persönlich für Sie da.

vivit
Kompetenzzentrum für Gesundheit und Prävention der CSS
Tribschenstrasse 21
Postfach 2568
6002 Luzern
058 277 60 00
info@vivit.ch
www.vivit.ch

Workshop
Stressbewältigung und Ressourcenmanagement

Psychische Gesundheit
Workshop

Stressbewältigung und Ressourcenmanagement

Um langfristig gesund und leistungsfähig zu bleiben, ist die Balance zwischen Anforderungen und Ressourcen wichtig.
Die aktive Auseinandersetzung mit den eigenen Belastungen, Denk- und Verhaltensmustern sowie die Entwicklung hilfreicher Strategien und Ressourcen ist ein zentraler Faktor der Stressbewältigung.

Diese Schulung unterstützt die Teilnehmenden Belastungen zu erkennen und Ressourcen aufzubauen. Dabei wird auch spezifisch auf den Kontext Arbeit eingegangen.

Ziele

  • Ursachen und Wirkung von Stress verstehen
  • Stressauslöser und -verstärker erkennen
  • Sich mit Stresssymptomen auseinandersetzen
  • Die eigenen Ressourcen stärken
  • Handlungsmöglichkeiten in Stresssituationen erkennen
  • Umsetzung im Alltag

Inhalte

  • Einführung in das Thema Stress
  • Stressauslöser und -verstärker
  • Eigene Ressourcen
  • Stressbewältigungsstrategien für den Alltag (mentales/instrumentelles/palliativ-regeneratives Stressmanagement)
  • Umsetzungsplan für den Alltag erstellen

Leistung vivit

  • Terminkoordination mit dem Kunden
  • Vor- und Nachbereitung
  • Umsetzung

Leistung Kunde

  • Terminplanung und Koordination
  • Information und Einladung Mitarbeitende
  • Räumlichkeiten und Material (Beamer, Laptop Flipchart, Moderationskoffer...)

Die Inhalte und die Preise werden in Abhängigkeit der Dauer angepasst. Es gelten unsere Allgemeinen Geschäfts- und Zusatzbedingungen.

Haben wir Ihr Interesse geweckt? Gerne sind wir persönlich für Sie da.

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Workshop
Schlaf und Entspannung

Psychische Gesundheit
Workshop

Schlaf und Entspannung

Entspannung und Regeneration durch Schlaf sind essentielle Faktoren für unsere Gesundheit und Leistungsfähigkeit.

Regelmässige Entspannung ermöglicht zunehmende Ausgeglichenheit, erhöhte Belastbarkeit und den Abbau von stressbedingenten Beschwerden. Ausserdem spielt ein gesunder und erholsamer Schlaf im Bereich der physischen und psychischen Regeneration eine zentrale Rolle.

In dieser Schulung sollen Mitarbeitende befähigt werden ihre Regenerationsfähigkeit zu reflektieren, um diese mit konkreten Massnahme zu erhöhen.

Ziele

  • Eigene Stressreaktionen kennenlernen
  • Massnahmen im Umgang mit den eigenen Stressreaktionen erarbeiten
  • Voraussetzungen für einen gesunden Schlaf kennen
  • Das eigene Schlafverhalten analysieren
  • Umsetzung im Alltag

Inhalte

  • Analyse der eigenen Stressreaktion
  • Entspannungsverfahren
  • Eigenschaften von gesundem Schlafverhalten
  • Einflussfaktoren im Bereich Schlaf und Regeneration
  • Umsetzungsplan für den Alltag

Leistung vivit

  • Terminkoordination mit dem Kunden
  • Vor- und Nachbereitung
  • Umsetzung

Leistung Kunde

  • Terminplanung und Koordination
  • Information und Einladung Mitarbeitende
  • Räumlichkeiten und Material (Beamer, Laptop Flipchart, Moderationskoffer...)

Die Inhalte und die Preise werden in Abhängigkeit der Dauer angepasst. Es gelten unsere Allgemeinen Geschäfts- und Zusatzbedingungen.

Haben wir Ihr Interesse geweckt? Gerne sind wir persönlich für Sie da.

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Workshop
Resiliente Mitarbeitende

Psychische Gesundheit
Workshop

Resiliente Mitarbeitende

Resilienz ist die Fähigkeit in Krisensituationen eigene Ressourcen zu aktivieren und Herausforderungen als Chance zur Weiterentwicklung zu nutzen. Resiliente Menschen erleben dieselben Schwierigkeiten und sind in gleicher Art und Weise Stressoren ausgesetzt wie andere, gehen jedoch mit diesen Herausforderungen anders um.

In dieser Schulung reflektieren Mitarbeitende ihren Umgang mit Herausforderungen und erhalten praktische Impulse zur Steigerung der eigenen Resilienz.

 

Ziele

  • Die Resilienzfaktoren kennenlernen
  • Die eigene Resilienz identifizieren und reflektieren
  • Die eigene Widerstandsfähigkeit im Umgang mit Herausforderungen stärken
  • Umsetzungsplan erstellen

Inhalte

  • Die acht Resilienzfaktoren
  • Kernkompetenzen widerstandsfähiger Menschen
  • Reflexion der eigenen Resilienz
  • Achtsamkeits- und Entspannungsübungen
  • Umsetzungsplan für den Alltag

Leistung vivit

  • Terminkoordination mit dem Kunden
  • Vor- und Nachbereitung
  • Umsetzung

Leistung Kunde

  • Terminplanung und Koordination
  • Information und Einladung Mitarbeitende
  • Räumlichkeiten und Material (Beamer, Laptop Flipchart, Moderationskoffer...)

Die Inhalte und die Preise werden in Abhängigkeit der Dauer angepasst. Es gelten unsere Allgemeinen Geschäfts- und Zusatzbedingungen.

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Workshop
Resiliente Führungskräfte

Psychische Gesundheit
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Resiliente Führungskräfte

Resilienz ist die Fähigkeit in Krisensituationen eigene Ressourcen zu aktivieren und Herausforderungen als Chance zur Weiterentwicklung zu nutzen. Resiliente Menschen erleben dieselben Schwierigkeiten und sind in gleicher Art und Weise Stressoren ausgesetzt wie andere, gehen jedoch mit diesen Herausforderungen anders um. Führungskräfte können durch resilientes Verhalten und Handeln gezielt Einfluss auf die eigene Widerstandsfähigkeit sowie die ihrer Mitarbeitenden nehmen.

 

Ziele

  • Resilienzfaktoren kennen und anwenden
  • Die eigene Resilienz identifizieren und reflektieren
  • Die Wichtigkeit der Vorbildfunktion in der Führung kennen
  • Die Resilienz von Mitarbeitenden erkennen und fördern

Inhalte

  • Die acht Resilienzfaktoren
  • Kernkompetenzen widerstandsfähiger Menschen
  • Reflexion der Resilienz als Führungskraft
  • Resilienzfaktoren als Hilfsmittel zur Situationsanalyse
  • Achtsamkeits- und Entspannungsübungen
  • Akzeptanz als Wendepunkt bei Veränderungsprozessen
  • Gelebte Resilienz im Führungsalltag

Leistung vivit

  • Terminkoordination mit dem Kunden
  • Vor- und Nachbereitung
  • Umsetzung

Leistung Kunde

  • Terminplanung und Koordination
  • Information und Einladung Mitarbeitende
  • Räumlichkeiten und Material (Beamer, Laptop Flipchart, Moderationskoffer...)

Die Inhalte und die Preise werden in Abhängigkeit der Dauer angepasst. Es gelten unsere Allgemeinen Geschäfts- und Zusatzbedingungen.

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Workshop
Mit Achtsamkeit in Balance bleiben

Psychische Gesundheit
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Mit Achtsamkeit in Balance bleiben

Achtsamkeit unterstützt uns darin, trotz vielfältiger Belastungen, im Gleichgewicht zu bleiben. Dabei geht es vor allem darum das Hier und Jetzt wahrzunehmen, ohne es zu bewerten. Dies kann helfen, Distanz zu Problemen oder belastenden Gedanken zu gewinnen und so eine Steigerung der Konzentrationsfähigkeit, innere Klarheit, Emotionskontrolle und Stressreduktion bewirken.

 

Ziele

  • Mechanismen der Achtsamkeit kennenlernen
  • Achtsamkeitsübungen erlernen
  • Übungen im Alltag einbauen können

Inhalte

  • Wirkung von Achtsamkeit
  • Achtsamkeitsübungen
  • Umsetzungsplan für den Alltag

Leistung vivit

  • Terminkoordination mit dem Kunden
  • Vor- und Nachbereitung
  • Umsetzung

Leistung Kunde

  • Terminplanung und Koordination
  • Information und Einladung Mitarbeitende
  • Räumlichkeiten und Material (Beamer, Laptop Flipchart, Moderationskoffer...)

Die Inhalte und die Preise werden in Abhängigkeit der Dauer angepasst. Es gelten unsere Allgemeinen Geschäfts- und Zusatzbedingungen.

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Workshop
Mental stark zum Erfolg

Psychische Gesundheit
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Mental stark zum Erfolg

Sowohl im Leistungs- und Spitzensport, als auch im Berufsalltag gilt es, zu einem bestimmten Zeitpunkt die bestmögliche Leistung abrufen zu können. Viele der mentalen Strategien, die Profisportler nutzen, können auch im Beruf erfolgreich und effektiv angewendet werden.

Die Teilnehmenden lernen die Grundlagen des Mentaltrainings kennen und erhalten mit mentalen Techniken praxisorientierte Werkzeuge, welche in Beruf, Alltag und Sport angewendet werden können.

Ziele

  • Die Grundlagen des Mentaltrainings kennenlernen
  • Mentale Techniken erlernen
  • Diese Techniken vom Sport in den Beruf und Alltag transferieren können

Inhalte

  • Mentaltraining und dessen Anwendungsbereiche
  • Ziel und Nutzen des Mentaltraining
  • Mentale Techniken aus dem Sport und deren Transfer in den Berufsalltag

Leistung vivit

  • Terminkoordination mit dem Kunden
  • Vor- und Nachbereitung
  • Umsetzung

Leistung Kunde

  • Terminplanung und Koordination
  • Information und Einladung Mitarbeitende
  • Räumlichkeiten und Material (Beamer, Laptop Flipchart, Moderationskoffer...)

Die Inhalte und die Preise werden in Abhängigkeit der Dauer angepasst. Es gelten unsere Allgemeinen Geschäfts- und Zusatzbedingungen.

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Konstruktives Feedback

Psychische Gesundheit
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Konstruktives Feedback

Feedback geben und annehmen zu können schafft Entwicklungsmöglichkeiten für sich und andere. Werden dabei bestimmte Regeln eingehalten, kann Feedback Klarheit schaffen sowie neue Denk- und Handlungsweisen ermöglichen.

Ziele

  • Feedbackregeln kennenlernen und anwenden können
  • Feedback konstruktiv nutzen können
  • Feedback zur Weiterentwicklung nutzen können

Inhalte

  • Hilfreiches Feedback
  • Feedbackregeln und Rahmenmodelle
  • Umgang mit Feedback
  • Praktische Übungen

Leistung vivit

  • Terminkoordination mit dem Kunden
  • Vor- und Nachbereitung
  • Umsetzung

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Die Inhalte und die Preise werden in Abhängigkeit der Dauer angepasst. Es gelten unsere Allgemeinen Geschäfts- und Zusatzbedingungen.

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Gesunder Umgang mit Schichtarbeit

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Gesunder Umgang mit Schichtarbeit

Schichtarbeit kann zu Belastungen in vielen Lebens- und Gesundheitsbereichen führen. Häufig stellt nicht nur der Schlaf eine Herausforderung dar, sondern auch eine gesunde Ernährung, ausreichend Bewegung und die Pflege sozialer Kontakte.

Die Teilnehmenden lernen Möglichkeiten und Strategien kennen, wie sie die verschiedenen Gesundheitsbereiche im Rahmen der Schichtarbeit positiv beeinflussen können.

Ziele

  • Vor- und Nachteile unregelmässiger Arbeitszeiten reflektieren
  • Einflussmöglichkeiten und Handlungsspielraum kennenlernen
  • Umsetzungsplan erstellen

Inhalte

  • Chancen und Risiken von Schichtarbeit
  • Hilfreiche Regeln im Umgang mit unregelmässigen Arbeitszeiten in Bezug auf die Themen Schlaf, Ernährung, Bewegung und Pflege sozialer Kontakte
  • Die Umsetzung im Alltag

Leistung vivit

  • Terminkoordination mit dem Kunden
  • Vor- und Nachbereitung
  • Umsetzung

Leistung Kunde

  • Terminplanung und Koordination
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Die Inhalte und die Preise werden in Abhängigkeit der Dauer angepasst. Es gelten unsere Allgemeinen Geschäfts- und Zusatzbedingungen.

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Workshop
Erfolgreich kommunizieren

Psychische Gesundheit
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Erfolgreich kommunizieren

Eine erfolgreiche Kommunikation ist Grundvoraussetzung für eine optimale Zusammenarbeit und eine gelingende Zielerreichung. Die verschiedenen Kommunikationsebenen zu kennen und diese zu reflektieren, kann ein entscheidender Schritt für eine bessere Verständigung und Interaktion sein.

In dieser Schulung lernen die Mitarbeitende Grundlagen der Kommunikation kennen und üben diese in konkreten Gesprächssituationen.

Ziele

  • Kommunikations- und Feedbackregeln kennenlernen und anwenden können
  • Eigene Kommunikation reflektieren
  • Bedürfnisse authentisch und erfolgreich mitteilen
  • Gespräche erfolgreich führen

Inhalte

  • Grundlagen der Kommunikation
  • Erfolgsfaktoren in der Kommunikation
  • Das eigene Kommunikationsverhalten
  • Praktische Übungen

Leistung vivit

  • Terminkoordination mit dem Kunden
  • Vor- und Nachbereitung
  • Umsetzung

Leistung Kunde

  • Terminplanung und Koordination
  • Information und Einladung Mitarbeitende
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Die Inhalte und die Preise werden in Abhängigkeit der Dauer angepasst. Es gelten unsere Allgemeinen Geschäfts- und Zusatzbedingungen.

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Workshop
Burnout-Prävention und Selbstmanagement

Psychische Gesundheit
Workshop

Burnout-Prävention und Selbstmanagement

Burnout ist ein Erschöpfungszustand, welcher unabhängig von Alter, Geschlecht oder Berufsgruppe eintreten kann. Es gibt eine Vielzahl von Möglichkeiten, gefährdende Denk- und Verhaltensmuster sowie Warnsignale rechtzeitig zu erkennen und ihnen entgegenzuwirken. Hierfür kann ein gutes Selbstmanagement hilfreich sein. Dies beinhaltet die Nutzung der eigenen Fähigkeiten und Ressourcen unter Berücksichtigung der eigenen Grenzen. So kann entscheidend zu langfristiger Leistungsfähigkeit und einer guten Gesundheit beigetragen werden.

In dieser Schulung werden Mitarbeitende zum Thema „Burnout“ sensibilisiert und darin befähigt ihre Ressourcen gezielt zu stärken.

 

Ziele

  • Eigene Bedürfnisse und Leistungsgrenzen kennen
  • Burnout-Symptome erkennen können
  • Handlungsfelder nutzen und Ressourcen stärken
  • Hilfreiche Instrumente zum Selbstmanagement kennenlernen

Inhalte

  • Definition von Burnout und Selbstmanagement
  • Ursachen, Entstehung und Verlauf von Burnout
  • Eigene Ressourcen kennen, nutzen und stärken
  • Handlungsspielräume und Lösungen

Leistung vivit

  • Terminkoordination mit dem Kunden
  • Vor- und Nachbereitung
  • Umsetzung

Leistung Kunde

  • Terminplanung und Koordination
  • Information und Einladung Mitarbeitende
  • Räumlichkeiten und Material (Beamer, Laptop Flipchart, Moderationskoffer...)

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