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Workshop
Fixer des objectifs et les atteindre

Santé psychique
Workshop

Fixer des objectifs et les atteindre

Pas de résultats sans objectifs ! Se fixer des objectifs clairs en tenant compte de règles, de motifs conscients et de besoins inconscients augmente la probabilité de pouvoir les atteindre. De même, le fait de prendre conscience des obstacles possibles dans la mise en œuvre et de les examiner selon une approche constructive contribue au succès dans une mesure déterminante.

Cette formation doit permettre aux collaborateurs de se fixer des objectifs concrets ainsi que de les atteindre.

 

Objectifs

  • Connaître et appliquer les règles en matière d’objectifs
  • Connaître ses propres besoins et motifs
  • Augmenter sa motivation
  • Reconnaître les obstacles possibles
  • Etablir un plan de changement

Content

  • Règles en matière d’objectifs et modèle du changement de comportement
  • Réflexion sur les motifs et besoins
  • Gestion des obstacles
  • Etablissement d’un plan de changement concret

Performance vivit

  • Terminkoordination mit dem Kunden
  • Vor- und Nachbereitung
  • Umsetzung

Performance client

  • Terminplanung und Koordination
  • Information und Einladung Mitarbeitende
  • Räumlichkeiten und Material (Beamer, Laptop Flipchart, Moderationskoffer...)

Les prix indiqués s'entendent TVA et frais exclus.
Le contenu est ajusté en fonction de la durée. En fonction de la taille du groupe, un second spécialiste sera également présent.
Les modifications et compléments apportés aux contenus sont facturés en fonction du travail fourni.

Avons-nous suscité votre intérêt? Nous nous tenons personnellement à votre disposition.

vivit
centre de compétence pour la santé et la prévention de la CSS
Tribschenstrasse 21
Case postale 2568
6002 Lucerne
058 277 60 00
info@vivit.ch
www.vivit.ch

Workshop
Sommeil et relaxation

Santé psychique
Workshop

Sommeil et relaxation

La relaxation et la régénération par le sommeil sont des facteurs essentiels pour notre santé et notre performance.

Se relaxer régulièrement permet d’avoir un meilleur équilibre, une endurance accrue et aide à diminuer les douleurs occasionnées par le stress. Un sommeil sain et récupérateur joue en outre un rôle central dans le domaine de la régénération physique et psychique.

Lors de cette formation, les collaborateurs devraient apprendre à réfléchir à leur capacité de régénération dans le but de l’améliorer par des mesures concrètes.

 

Objectifs

  • Apprendre à connaître ses réactions au stress
  • Elaborer des mesures pour gérer ses réactions au stress
  • Connaître les conditions d’un sommeil sain
  • Analyser son comportement durant le sommeil
  • Mettre en œuvre les stratégies au quotidien

Content

  • Analyse de sa réaction au stress
  • Méthodes de relaxation
  • Caractéristiques d’un comportement sain en matière de sommeil
  • Facteurs d’influence dans le domaine du sommeil et de la régénération
  • Plan de mise en œuvre pour le quotidien

Performance vivit

  • Terminkoordination mit dem Kunden
  • Vor- und Nachbereitung
  • Umsetzung

Performance client

  • Terminplanung und Koordination
  • Information und Einladung Mitarbeitende
  • Räumlichkeiten und Material (Beamer, Laptop Flipchart, Moderationskoffer...)

Les prix indiqués s'entendent TVA et frais exclus.
Le contenu est ajusté en fonction de la durée. En fonction de la taille du groupe, un second spécialiste sera également présent.
Les modifications et compléments apportés aux contenus sont facturés en fonction du travail fourni.

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Workshop
Maîtrise du stress et gestion des ressources

Santé psychique
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Maîtrise du stress et gestion des ressources

Pour rester durablement en bonne santé et performant, il est important de trouver un bon équilibre entre exigences et ressources.
Pour gérer le stress, il est essentiel de se préoccuper activement de ses propres contraintes ainsi que de ses schémas de pensée et de comportement et de développer des stratégies et ressources utiles.

Cette formation aide les participants à reconnaître leurs contraintes et à développer des ressources dans le contexte spécifique du travail.

 

Objectifs

  • Comprendre les causes et l’effet du stress
  • Identifier les facteurs qui déclenchent et renforcent le stress
  • S’occuper des symptômes du stress
  • Identifier les actions possibles dans les situations de stress et renfercer ses prepares ressources
  • Mettre en oeuvre les pistes au quotidien

Content

  • Introduction au thème du stress
  • Facteurs qui déclenchent et renforcent le stress
  • Propres ressources
  • Stratégies pour maîtriser le stress au quotidien
  • Plan de mise en œuvre pour le quotidien
  • Exercices de mise en pratique

Performance vivit

  • Terminkoordination mit dem Kunden
  • Vor- und Nachbereitung
  • Umsetzung

Performance client

  • Terminplanung und Koordination
  • Information und Einladung Mitarbeitende
  • Räumlichkeiten und Material (Beamer, Laptop Flipchart, Moderationskoffer...)

Les prix indiqués s'entendent TVA et frais exclus.
Le contenu est ajusté en fonction de la durée. En fonction de la taille du groupe, un second spécialiste sera également présent.
Les modifications et compléments apportés aux contenus sont facturés en fonction du travail fourni.

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Workshop
La résilience des équipes

Santé psychique
Workshop

La résilience des équipes

La résilience est la capacité d’activer ses ressources dans les situations de crise et d’exploiter les défis comme une possibilité de développement. Les équipes résilientes vivent les mêmes difficultés que les autres et sont exposées de la même manière aux facteurs de stress, mais elles ont une manière différente de les traiter.

Dans le cadre de cette formation, les collaborateurs et les cadres réfléchissent à la manière de gérer les défis au sein de leur équipe. En outre, des impulsions leur sont données pour améliorer leur résilience et celle de leur équipe dans la pratique.

Objectifs

  • Se familiariser avec les facteurs de résilience
  • Identifier sa propre résilience ainsi que celle de son équipe et réfléchir sur celle-ci
  • Renforcer sa capacité de résistance quand il s’agit de relever des défis
  • Etablir des mesures

Content

  • Les huit facteurs de résilience
  • Les compétences essentielles des personnes ayant de la résistance
  • Réflexion sur sa propre résilience
  • Exercices de pleine conscience et de relaxation
  • Elaboration de domaines d’action et de mesures

Performance vivit

  • Terminkoordination mit dem Kunden
  • Vor- und Nachbereitung
  • Umsetzung

Performance client

  • Terminplanung und Koordination
  • Information und Einladung Mitarbeitende
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La résilience des collaborateurs

Santé psychique
Workshop

La résilience des collaborateurs

La résilience est la capacité d’activer ses propres ressources dans les situations de crise et d’exploiter les défis comme une possibilité de développement. Les personnes résilientes vivent les mêmes difficultés que les autres et sont exposées de la même manière aux facteurs de stress, mais elles ont une manière différente de les traiter.

Dans le cadre de cette formation, les collaborateurs réfléchissent à la manière de gérer les défis. En outre, des impulsions leur sont données pour améliorer leur propre résilience.

 

Objectifs

  • Se familiariser avec les facteurs de résilience
  • Identifier sa propre résilience et réfléchir sur celle-ci
  • Renforcer sa propre capacité de résistance quand il s’agit de relever des défis
  • Etablir un plan de mise en œuvre

Content

  • Les huit facteurs de résilience
  • Les compétences essentielles des personnes ayant de la résistance
  • Réflexion sur sa propre résilience
  • Exercices de pleine conscience et de relaxation
  • Plan de mise en œuvre pour le quotidien

Performance vivit

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Workshop
La résilience des cadres

Santé psychique
Workshop

La résilience des cadres

La résilience est la capacité d’activer ses propres ressources dans les situations de crise et d’exploiter les défis comme une possibilité de développement. Les personnes résilientes vivent les mêmes difficultés que les autres et sont exposées de la même manière aux facteurs de stress, mais elles ont une manière différente de les traiter. En faisant preuve de résilience dans leur comportement et leur action, les cadres peuvent influer de manière ciblée sur leur propre capacité de résistance et celle de leurs collaborateurs.

 

Objectifs

  • Connaître et appliquer les facteurs de résilience
  • Identifier sa propre résilience et réfléchir sur celle-ci
  • Connaître l’importance de la fonction de modèle dans la direction (montrer l’exemple)
  • Reconnaître et promouvoir la résilience des collaborateurs

Content

  • Les huit facteurs de résilience
  • Les compétences essentielles des personnes ayant de la résistance
  • Réflexion sur la résilience dans le rôle de dirigeant
  • Les facteurs de résilience comme outils pour analyser la situation
  • Exercices de pleine conscience et de relaxation
  • L’acceptation comme tournant dans les processus de changement
  • La résilience appliquée dans le quotidien des cadres

Performance vivit

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La pleine conscience pour conserver son équilibre

Santé psychique
Workshop

La pleine conscience pour conserver son équilibre

La pleine conscience aide à rester équilibré, malgré les difficultés de la vie. Elle consiste surtout dans le fait d’être dans l’instant présent, ici et maintenant, sans juger. Cela peut aider à prendre de la distance par rapport à des problèmes ou des pensées pénibles et, ainsi, entraîne une amélioration de la capacité de concentration, du contrôle des émotions ainsi qu’une baisse de stress et permet d’y voir plus clair dans son esprit.

 

Objectifs

  • Se familiariser avec les mécanismes de la pleine conscience
  • Apprendre des exercices de pleine conscience
  • Etre capable de faire les exercices au quotidien

Content

  • Effet de la pleine conscience
  • Exercices de pleine conscience
  • Plan de mise en œuvre pour le quotidien

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Workshop
La force mentale comme facteur de succès

Santé psychique
Workshop

La force mentale comme facteur de succès

Que ce soit dans le sport de haut niveau et de compétition, mais aussi dans le quotidien professionnel, il faut être capable de donner le meilleur de soi-même à un moment précis. De nombreuses stratégies mentales utilisées par les sportifs professionnels peuvent également être appliquées avec succès et efficacité dans le domaine professionnel.

Les participants se familiarisent avec les bases de la préparation mentale et, par le biais de techniques axées sur le mental, ils acquièrent des outils pratiques pouvant être appliqués au quotidien, au travail ou dans le sport.

 

Objectifs

  • Se familiariser avec les bases de la préparation mentale
  • Apprendre des techniques mentales
  • Etre capable de transférer ces techniques du sport dans le quotidien et la profession

Content

  • Préparation mentale et domaines d’application
  • Objectif et utilité de la préparation mentale
  • Techniques mentales provenant du sport et leur transfert dans le quotidien professionnel

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Feed-back constructif

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Feed-back constructif

Etre capable de donner son feed-back et de recevoir celui des autres crée des possibilités de développement, pour soi-même et les autres. Si certaines règles sont respectées, le feed-back peut apporter de la clarté et rendre possibles de nouvelles manières de réfléchir et d’agir.

 

Objectifs

  • Etre capable de se familiariser avec les règles du feed-back ainsi que de les mettre en pratique
  • Etre capable d’exploiter son feed-back de manière constructive

Content

  • Feed-back constructif
  • Règles du feed-back et modèles cadres
  • Gestion du feed-back
  • Exercices pratiques

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Gérer sainement le travail en équipe (travail continu, continu atypique)

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Gérer sainement le travail en équipe (travail continu, continu atypique)

Le travail en équipe (travail continu, continu atypique) peut entraîner des difficultés dans de nombreux domaines de la vie et de la santé. Souvent, bien dormir devient alors problématique, tout comme le fait d’avoir une alimentation saine, une activité physique suffisante et d’entretenir des contacts sociaux.

Les participants se familiarisent avec des moyens et des stratégies visant à influencer positivement les différents domaines de la santé dans le cadre du travail en horaires irréguliers.

 

Objectifs

  • Réfléchir aux avantages et inconvénients des horaires de travail irréguliers
  • Apprendre à connaître des moyens d’influencer la situation et les marges de manœuvre
  • Etablir un plan de mise en œuvre

Content

  • Opportunités et risques du travail en horaires irréguliers
  • Règles utiles pour gérer les horaires de travail irréguliers par rapport aux thèmes du sommeil, de l’alimentation, de l’activité physique et de l’entretien des contacts sociaux
  • Mise en œuvre au quotidien

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Workshop
Communiquer efficacement

Santé psychique
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Communiquer efficacement

Communiquer efficacement est une condition de base pour collaborer de manière optimale et réussir à atteindre ses objectifs.

Connaître les différents niveaux de communication et y réfléchir peut représenter une étape déterminante pour mieux se comprendre et interagir.

Lors de cette formation, les collaborateurs se familiarisent avec les bases de la communication et s’exercent à les mettre en pratique dans des situations d’entretien concrètes.

 

Objectifs

  • Etre capable de se familiariser avec les règles de communication et du feed-back ainsi que de les mettre en pratique
  • Réfléchir à sa propre manière de communiquer
  • Communiquer ses objectifs et ses besoins de manière authentique et efficace
  • Mener des entretiens avec succès

Content

  • Les bases de la communication
  • Les facteurs de succès dans la communication
  • Son propre comportement en matière de communication
  • Les principes de la communication
  • Exercices pratiques

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Workshop
Prévention du burn-out et gestion de soi

Santé psychique
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Prévention du burn-out et gestion de soi

Le burn-out est un état d’épuisement qui peut survenir à tout âge, indépendamment du milieu professionnel, que l’on soit un homme ou une femme. Il existe de nombreuses possibilités afin d’identifier à temps des schémas de comportement et de pensée à risque ainsi que des signaux d’alerte et de les combattre. Une bonne gestion de soi peut être utile pour y parvenir. Cela implique d’exploiter ses propres aptitudes et ressources en tenant compte de ses limites. Une contribution décisive peut ainsi être apportée à la performance durable et à une bonne santé.

Dans le cadre de cette formation, les collaborateurs sont sensibilisés au thème du burn-out et apprennent à renforcer leurs ressources de manière ciblée.

 

Objectifs

  • Connaître ses propres besoins et les limites de ce que l’on peut gérer
  • Etre capable d’identifier les symptômes du burn-out
  • Exploiter les domaines d’action possibles et renforcer les ressources

Content

  • Définition du burn-out et de la gestion de soi
  • Causes, survenance et évolution du burn-out
  • Connaissance, exploitation et renforcement de ses propres ressources
  • Marges de manœuvre et solutions
  • Les instruments de gestion de soi

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